Jos haluat löytää syvemmän merkityksen ja ilon elämässäsi, vältä jatkuvaa kiirettä ja kokeile tätä sen sijaan.

Olin joskus kilpailumatkalla pienessä vuoristokylässä Italiassa nimeltä Trevi. Siellä on asukkaita reilu 8000, joten hirveän vilkkaasta paikasta ei ole kysymys. 

Kisapäivänä siirryin hotellilta kisapaikalle kävellen ja matkalla oli pieni kahvila, jossa istui pari vanhempaa herraa ja rouvaa. Heillä oli kahvikupit pöydällä ja he istuskelivat siinä rauhallisessa tunnelmassa. Tervehdin heitä, kun kävelin ohi. Välillä he juttelivat toisillensa ja välillä vain olivat.

Kisat sujuivat hyvin. Kisapäivän jälkeen lähdin kävelemään takaisin hotellille ja mitä ihmettä. Samat tyypit istuivat edelleen kahvilan edessä. Kisat olivat kuitenkin kestäneet monta tuntia.

Olivatko he käyneet välissä jossain? Ehkä eivät olleet, ehkä olivat käyneet. Heillä ei ollut kiire mihinkään. Eikä heillä ollut mitään varsinaista tekemistä kahvilassa.

Seuraavien päivien saatossa kiinnitin enemmän huomiota asiaan. Se tuntui olevan yleinen ilmapiiri koko kylässä. Ei kiirettä mihinkään. Puheen sorinaa ja aina hymyileviä tervehdyksiä.

Voisi sanoa, että vaikutti jopa tylsältä. Juuri tuossa ympäristössä se oli kuitenkin rauhoittavaa ja mielelle levollista.

Tylsyys on kadonnut meidän elämästä

Tylsyys on pelottavaa.

Sitä vältellään tekemällä kaikkea mahdollista.

Jokainen tyhjä hetki täytetään.

Kalenteriin kerätään ohjelmaa, ettei tuo karmea tylsyys pääse missään kohdassa yllättämään.

Eniten tyhjät aukot täyttyvät puhelimella.

Se kaivetaan esiin jonossa, jos kestää 5 sekuntia pidempään.

Se kaivetaan esiin syömässä ystävien kanssa, jos pienikin hetki on tylsää.

Suurin osa pitää puhelinta mukana vessassakin.

Nuoret, ketkä ovat eläneet koko ikänsä ruutujen kanssa, eivät edes ymmärrä koko termiä tylsyys. Mitä se tarkoittaa. Sillä jatkuva ärsyketulva pitää tylsyyden poissa aamusta iltaan.

Tylsyys muuttaa elämäsi

Parempaan suuntaan.

Ihmettelet varmaan, miksi ihmeessä kirjoitan edes tylsyydestä, eihän siinä ole mitään kiinnostavaa.

Entä jos tylsät hetket ovatkin sinulle hyväksi?

Oletko ikinä ajatellut niin, kun tylsyys iskee?

Tällä kirjoituksella haluan innostaa sinua pohtimaan tylsyyttä eri näkökulmasta.

Aivot tarvitsevat joutokäynnin hetkiä.

Tylsyys johtaa mielikuvituksen kehittymiseen.

Kun mieli vaeltaa, se löytää uusia ja odottamattomia ratkaisuja ongelmiin.

Newton keksi painovoiman, kun hän istui puun alla ja omena putosi hänen päähänsä. Tarina voi olla osittain myytti, mutta sen taustalla tylsyyteen vaikuttavia asioita.

Sillä Newton oli maaseudulla pakotettuna eroon Cambridgen yliopistosta ruttoepidemian aikana. Aika maaseudulla ilman häiriöitä ja velvollisuuksia antoi Newtonille mahdollisuuden syventyä ajatteluunsa ja löytää merkittäviä havaintoja.

Il Dolce Far Niente 

Palataan hetkeksi takaisin italialaiseen elämäntyyliin.

Italiassa on ilmaisu Il Dolce Far Niente, joka tarkoittaa "suloista joutilaisuutta" - hetken nauttimista ilman huolia tulevaisuudesta tai velvoitteista.

Mitä asioita voimme tästä ajatusmaailmasta?

Il Dolce Far Niente ei ole pelkkää joutilaisuutta, vaan elämäntapa, joka korostaa hetkessä elämistä ja yksinkertaisista asioista nauttimista.

Kuka tahansa voi omaksua tämän elämänfilosofian ja löytää siitä iloa. Se ei ole sidottu asuinmaahan tai vaikka taloudelliseen asemaan.

Filosofian omaksuminen vaatii rauhan löytämistä itsensä ja elämänsä kanssa. Tämä ei tarkoita tavoitteiden luopumista, vaan nykyhetken arvostamista.

On tärkeää luoda tilaa hitaille hetkille elämässä.

Minulla on toiminut parhaiten aamut ja illat sekä kävelylenkit.

Aamuisin vietän usein rauhallisia ja hitaita hetkiä ennen kuin muu perhe on herännyt.

Saatan juoda kupin kahvia ja antaa vain ajatusten vaeltaa.

Päivällä on usein sen verran muuta aktiviteettia, että kävelylenkit ilman puhelinta tarjoavat rauhan hetkiä.

Yksinkertaisista iloista nauttiminen ja tasapainoisen elämän arvostaminen ovat keskiössä.

Älä sekoita tylsyyttä

Elämme tällä hetkellä massiivisessa addiktioiden kulttuurissa.

Älä sekoita tylsyyttä addiktioihin.

Nämä eivät ole tylsyyttä:

• 3 tunnin Tiktokin selaaminen
• 5 tunnin pelisessio Playstationilla
• Monen tuotantokauden katsominen putkeen Netflixissä
• Usean tunnin YouTube-shortsien katselu
• Jatkuva Snapchat-tarinoiden katselu ja lähettäminen

Näiden sessioiden jälkeen olo on todella sekaisin.

Turhauttaa, ahdistaa ja kaikki voi tuntua todella tylsältä.

Koko hermostosi on ajettu täysin uuvuksiin.

Et edes pysty viettämään oikeasti niitä tylsiä hetkiä. Joutokäynnin hetkiä.

Koska aivosi ja kehosi kaipaavat jatkuvalla sarjatulella dopamiinpurskeita.

En tarkoita sitä, että sinun pitää hylätä kaikki asiat ja siirtyä luostariin vuorille.

Tarvitset tasapainoa.

Aktiivista toimintaa ja rauhoittumista.

Virikkeitä ja tylsyyttä.

Hyötyä ja viihdettä.

Liikuntaa ja lepoa.

Yhdessäoloa ja yksin oloa.

Krooninen tylsyys

Jatkuvaa tylsyyttä. Jatkuvaa ikävystymistä.

Tyytymättömyyttä, levottomuutta ja väsymystä.

Millä saisin tämän olon pois?

Kun asiat ovat sekaisin ja millään ei tunnu olevan merkitystä.

Kaikki tuntuu tylsältä.

Siinä kohtaa voi tuntua hullulta, että joku puhuu tylsyydestä olevan jotain hyötyä.

Älä siis sotke hetkellisen tylsyyden tuomia positiivisia vaikutuksia krooniseen tylsyyteen, kun ei oikein tiedä mitä pitäisi tehdä.

Osa ihmisistä viettää elämänsä tässä olotilassa.

Tylsä työ. Epämiellyttävä parisuhde. Tylsä vapaa-aika.

Merkityksellisyys on täysin kadoksissa.

Päivät tuntuvat pitkiltä ja mitään ei saa aikaiseksi.

Miten eteenpäin?

Kroonisen tylsyyden tilassa sinun ei tarvitse lisätä tylsyyttä elämääsi.

Sinun pitää ensin löytää energiaa itsellesi.

Löytää merkitystä tekemisellesi. Aktivoida itseäsi.

Sinun ei tarvitse jäädä tuohon tilanteeseen voivottelemaan. Aloita muutos tänään.

Jos et tiedä mikä sinulle on merkityksellistä. Aloita ongelmistasi, ne ovat varmasti tärkeitä sinulle. Kirjoitin aiemmassa artikkelissa ajatuksia tästä.

Sun sisällä piilee valtava potentiaali, minkä käynnistämisestä saat ihan valtavasti energiaa.

Olet vain ajautunut väärille raiteille tässä ärsykkeiden loputtomassa maailmassa.

“Courage starts with showing up and letting ourselves be seen.” —Brené Brown

Olen kokenut kroonisen tylsyyden ja tyhjyyden tunteen, kun oma elämäni oli sekaisin.

Muutos ei tapahdu hetkessä, mutta pieniä askelia on otettava eteenpäin.

Pidä huolta itsestäsi fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti.

Nuku riittävästi, syö terveellisesti ja liiku säännöllisesti.

Nämä peruspilarit antavat sinulle energiaa ja voimaa kohdata arjen haasteet

Tylsyyden supervoima

Tylsyys tarjoaa mahtavat mahdollisuudet tutustua itseesi.

Löydät odottamattomia ratkaisuja haasteisiin.

Luot tasapainoa elämääsi.

Vähennät stressiä, kun aivot saavat lepoa.

Keskittymiskykysi paranee, kun opit olemaan ilman jatkuvaa stimulaatiota.

Ota tylsät hetket vähintään viikoittaiseen ohjelmaasi niin pääset nauttimaan sen tarjoamasta supervoimasta.

Kun opettelet sietämään tylsyyttä, mielesi vahvistuu ja kestät häiriötekijöitä paremmin.

Henkinen hyvinvointisi vahvistuu.

Rawdogging 

Joku työskentelee läppärillä. Joku kuuntelee musiikkia. Joku selailee elokuvalistaa.

Kuulostaako tutulta toiminnalta lentokoneessa?

Lähtisitkö sinä rawdoggaamaan viihdettäsi lennon aikana?

Kyseessä on Tiktokin uusi matkailutrendi. Siinä on tarkoitus istua hiljaa koko lento, ilman mitään viihdettä.

Se tarkoittaa, että lennolla ei ole musiikkia, elokuvia, nukkumista, välipaloja tai mitään ärsykkeitä. Lentokarttaa voit seurata tai katsoa ikkunasta ulos.

Muutamia kommentteja somesta:

“Just rawdogged a 7-hour flight (new personal best) no headphones, no movie, no water, nothing.”

“Incredible. The power of my mind knows no bounds.”

“This is actually an insane dopamine detox.”

Onko tuossa mitään järkeä, joku kysyy?

Miksi halusin nostaa tämän aiheen esille?

Tulkitsen itse tätä positiivisesti.

Nämä ovat haasteita, missä halutaan selvästi vaikuttaa tähän jatkuvaan ärsykkeiden tulvaan.

Tarvitseeko siitä tehdä noin ääriversioita. Ei tietenkään, mutta sellaiset voi inspiroida muita ihmisiä kokeilemaan omassa elämässään asioita, missä vähennetään esimerkiksi jatkuvaa viihteen kuluttamista.

Kommenttien perusteella tuntuu myös, että moni on kokenut juuri tylsyyden tuomia mahdollisuuksia. Tutustut itseesi ja löydät täysin uusia puolia itsestäsi.

“When I saw my mom [upon landing], she was like, ‘You have so much energy,’” he recalls. “And I'm like, I feel fine. I feel recharged. I feel like I've been able to have time to myself.”

Paljon energiaa. Latautunut. Aikaa itsesi kanssa.

Tasapaino

Nykyajan jatkuvassa ärsyketulvassa on tärkeää löytää tasapaino aktiivisen toiminnan ja rauhoittumisen, virikkeiden ja tylsyyden, sekä yhdessäolon ja yksinolon välillä.

Ääripäissä on harvoin hyvä olla.

Ei tässäkään kannata olla tylsyyden tai jatkuvan aktiivisuuden ääripäissä.

Kultainen keskitie toimii mainiosti.

Tylsyyden vastapainoksi tarvitset ehdottomasti aktiivista tekemisestä.

Keskittynyttä tekemistä tärkeiden asioiden parissa.

Fyysistä aktiivisuutta. Itsesi haastamista.

Viihdettä, ruutuja  ja sosiaalista mediaa sopivassa määrin.

Tietoinen metodi

Tämä metodin avulla luot rauhallisia ja tietoista läsnäoloa arjen hetkiin. Näiden hetkien avulla ymmärrät paremmin omia ajatuksiasi, tunteitasi ja reaktioitasi, mikä puolestaan auttaa sinua tekemään tietoisempia ja harkitumpia päätöksiä.

Unplug – Järjestä itsellesi aikaa ilman ruutuja.

Ruutujen, kuten älypuhelimien, tietokoneiden ja televisioiden, jatkuva käyttö aiheuttaa merkittävää stressiä ja ahdistusta. Ilman ruutuja voit keskittyä täysin nykyhetkeen ja ympäröivään maailmaan.

Kun otat aikaa ilman ruutuja, löydät uusia tapoja rentoutua ja nauttia elämästä. Näiden hetkien aikana voit ladata akkujasi ja palautua päivän kiireistä.

Ota muistikirja ja kirjoita ylös reflektioita: tunteita, ajatuksia, mitä haluaisit olla tekemässä.

Muistikirjan käyttö reflektioiden kirjoittamiseen on tehokas tapa selkeyttää ajatuksia ja tunteita. Kirjoittaminen auttaa sinua käsittelemään monimutkaisia tunteita ja löytämään ratkaisuja ongelmiin. Samalla kirjoittaminen muistuttaa sinua siitä, mikä on sinulle tärkeää.

Näistä hetkistä löydät vastauksia kysymyksiin: kuka olen ja mitä oikeasti haluan.

Näiden hetkien ja prosessin avulla saavutat syvemmän itsetuntemuksen ja ymmärrät paremmin omia arvojasi, tavoitteitasi ja toiveitasi. Kun tiedät, kuka olet ja mitä haluat, voit suunnata energiasi ja resurssisi kohti asioita, jotka tuovat sinulle iloa ja täyttymystä.

Herääkö sinulle kysymys, miksi tylsiä hetkiä pitää lähestyä jonkin metodin kautta?

Eikö sen pitäisi tulla automaattisesti, ilman jotain määrättyä prosessia.

Valitettavasti se ei nykypäivänä tule automaattisesti vaan sinun pitää ensin tietoisesti keskittyä siihen.

Toistettuasi sitä säännöllisesti ja huomattuasi sen hyödyt, pystyt varmasti löytämään arjestasi hetkiä helpommin ja luonnollisemmin.

Tylsyys on kadonnut meidän elämästä, ja se on pelottavaa.

Jokainen tyhjä hetki täytetään jollakin tekemisellä, usein puhelimen avulla.

Tämä jatkuva ärsyketulva pitää meidät kiireisinä aamusta iltaan, mutta estää samalla aidon tylsyyden kokemisen, joka on tärkeää henkiselle hyvinvoinnille.

Lopulta kyse on siitä, että opit arvostamaan nykyhetkeä ja nauttimaan yksinkertaisista asioista.

Tylsyys ei ole vain välttämätön osa elämää, vaan se on myös voimakas työkalu, joka auttaa löytämään syvemmän merkityksen ja ilon elämässä.

Aktivoi tylsyyden supervoima ja anna itsellesi lupa kokea joutilaisuuden hetkiä.

Aloita pienillä askelilla: jätä puhelin pois ruokapöydästä, pidä kävelylenkit ilman kuulokkeita tai vietä hetki aamuisin vain ajatustesi kanssa.

Huomaat, kuinka nämä hetket antavat sinulle uutta energiaa ja selkeyttä.

Uskalla kohdata tylsyys ja anna mielesi vaeltaa vapaasti.

Tee tylsyydestä ystäväsi, joka opettaa sinulle rauhallisuutta ja läsnäoloa.

Tämä kaikki tarvittava voima on sinun sisällä, joten hyödynnä tylsyyden supervoima ja näe, kuinka se rikastuttaa elämääsi odottamattomilla tavoilla.

Kiitos lukemisesta,
Tomi