Mieti elämääsi taaksepäin. Onko sinulla ollut jossain kohtaa elämänvaihe, ettei sinulla ole ollut mitään haasteita?

Haasteita terveytesi kanssa. 

Haasteita opiskeluiden tai työpaikan kanssa.

Haasteita ihmissuhteissa.

Haasteita omien tavoitteidesi kanssa.

Elämässä ei koskaan tule tilannetta, että kaikki olisi hyvin. Juuri täydellisesti.

Ehkä sinulla on voinut olla muutaman viikon jakso ilman haasteita, jos olet ollut onnekas.

Ratkaisemalla yhden haasteen, nousee pian eteesi uusi haaste.

Ajaudun itse helposti ajattelumaailmaan, kun olen tämän haasteen ratkaissut, niin sitten asiat ovat paremmin tai olisin onnellisempi.

Tottakai on hyvä nauttia myös ratkaisuhetkistä, mutta jos jatkuvasti on mielessä ajatus, että elämä olisi jotenkin paremmin haasteiden ratkaisun jälkeen. Silloin on mahdoton nauttia asioista, mitä elämässäsi on juuri tällä hetkellä.

Nostatko haasteen keskiöön?

Miten toimit haastavan tilanteen ilmaantuessa?

Nostamalla haasteen kaiken elämän keskiöön. Kaikki muuttuu hyvin hankalaksi.

Kyllä, joskus haasteet ovat niin isoja, että on mahdotonta ajatella mitään muuta. Ajan myötä niihinkin alkaa tulla ilmaa ja pystyt myös ajattelemaan muita asioita.

Useimmiten arkisissa haasteissa ei ole kuitenkaan tarvetta täyttää koko elämään eteen tulevalla haasteella.

Haasteisiin olisi hyvä löytää sopivan rento suhtautuminen.

Suhtautuminen, mikä tarjoaa sinulle mahdollisuuden löytää ilon hetkiä päivästä haasteesta huolimatta.

Sillä miten ihmeessä voisit muuten ikinä nauttia ilon hetkistä, jos elämä on täynnä haasteita koko ajan.

Se ei ole joko tai.

Voit nauttia iloista ainoastaan silloin, kun sinulla ei ole haasteita.

Ei, vaan voit tehdä ne yhtä aikaa. Toimia haasteiden kanssa ja nauttia ilon hetkistä.

Tämä ajattelutapa muuttaa kaiken.

Positiivinen ajattelutapa

Olet varmasti kohdannut sen yhden tyypin, joka valittaa aina. Ihan kaikesta.

Kaikki on pielessä ja miten elämä on jälleen epäreilu häntä kohtaan.

Olet myös kohdannut sen tyypin, ketä ei tunnu vastoinkäymiset heilauttavan. Hän löytää aina jotain ärsyttävän positiivista kaikista asioista.

Haasteiden edessä positiivisesta ajattelutavasta on paljon hyötyä.

Kohdatessasi haasteen elämässä, teet jonkinlaisen tulkinnan siitä. Tiedostatko, että se on ajatus eikä tosiasia. Joku toinen tekee samasta tilanteesta täysin erilaisen tulkinnan.

Onko se negatiivinen vai positiivinen?

Omiin ajatuksiin voi ottaa hieman etäisyyttä. Hengitellä hetki ja ottaa vähän happea.

Yhdessä hetkessä voit tulkita asiaa negatiivisesti ja parempana päivänä saatatkin nähdä asian ihan eri näkökulmasta.

"Life is 10% what happens to us and 90% how we react to it." -Charles R. Swindoll

Väsyneenä ja kuormittuneena negatiivisuus ottaa helposti yliotteen.

Tämä on itselleni yksi isoimmista juurisyistä pitää omasta hyvinvoinnistani huolta.

Energisenä ja hyvinvoivana jaksan käsitellä haasteita paremmin. Löydän positiivisia ajatusmalleja helpommin.

Sillä on siis täysin suora vaikutus elämänlaatuuni.

Joillekin sana positiivisuus nostaa ärtymystä pintaan.

Ymmärrän sen hyvin ja haluan tähän vielä tarkentaa positiivisen ajattelun mallia.

Tarkoituksena ei ole missään nimessä tehdä mitään keinotekoista ja tai yrittää sivuuttaa ongelmia.

Haastavat tilanteet ja tunteet on aina tärkeää kohdata ja käsitellä.

Realistinen positiivinen ajattelutapa tarjoaa uusia näkökulmia ja joustavuutta haasteiden kohtaamiseen.

Kaikki hyvin

Silloin on helppo toimia, kun kaikki on hyvin.

On helppoa olla ystävällinen muille, kun elämä hymyilee.

On helppoa lähteä treeneihin, kun energiavarastot ovat täynnä.

On helppoa ratkaista eteen tulevia haasteita, kun ajatukset virtaavat kirkkaasti.

On helppoa valita terveellinen vaihtoehto lounaalle, kun on nukkunut levolliset yöunet.

Paljon ratkaisevampaa on se, miten toimit huonoina päivinä.

Miten käyttäydyt muita kohtaan, kun tuntuu, että kaikki menee pieleen?

Miten pidät huolta hyvinvoinnistasi, kun stressi ei anna sinulle tilaa hetkeksikään?

Väisteletkö ja työnnätkö haasteita sivuun, kun tuntuu pahalta?

Turrutatko tunteitasi syömällä, viihteellä tai päihteillä?

Minä tunnistan itseni useasta kohdasta. Ymmärrys siitä auttaa minua hahmottamaan kokonaisuutta paremmin. Se antaa minulle selkeyden ja syyn, miksi haluan pitää itsestäni huolta.

Olen onnistunut kääntämään vaakakuppia niin, että huonot päivät eivät heilauta minua täysin pois raiteilta. Tarkoittaen sitä, etten heitä vastoinkäymisten ilmaantuessa kaikkia hyviä asioita roskakoriin ja tuo tilalle kaikki huonot tavat.

Elämä on syklistä. Hyviä ja huonoja päiviä tulee kaikille. Ratkaisevaa on se, olenko valmistautunut huonoihin päiviin. Huonoihin päiviin on valmistauduttava silloin, kun asiat ovat hyvin.

Mitä se valmistautuminen sitten oikein tarkoittaa?

Ei mitään taikatemppuja.

Kyse on siitä, että rakennat arjen, missä rutiinit pitävät yllä päiväsi toimintaa. Tärkeisiin rutiineihin kuuluvat hyvinvointia vahvistavat asiat. Peruspilarit: nukkuminen, liikkuminen ja ravinto.

Mitään luodinkestävää suojaa se ei sinulle silti tarjoa.

Vaikka tekisit mitä niin elämässä voi silti tapahtua milloin tahansa jotain todella mullistavaa. Se on asia, joka on hyväksyttävä.

Silti valmistautumalla kasvatat todennäköisyyksiä selvitä paremmin haasteista ja elämäsi muuttuu paljon mielekkäämmäksi.

Miten luovuutta voi hyödyntää vastoinkäymisissä?

Luovuus ei ole pelkästään taiteellinen taito, vaan se on kyky nähdä asioita uudella tavalla ja yhdistää aiemmin erillisinä pidettyjä ajatuksia toisiinsa.

Vastoinkäymisissä luovuus auttaa näkemään tilanteen toisin kuin se aluksi näyttäytyi.

Olen huomannut, että ongelman kohdatessa saattaa helposti jäädä kiinni tiettyyn ajattelumalliin, joka estää löytämästä ratkaisuja.

Luovuuden avulla on mahdollista murtaa näitä esteitä ja kehittää vaihtoehtoisia tapoja lähestyä tilannetta.

Luovuuden hyödyntämisessä pitää laajentaa ajattelutapoja.

Usein minulle tämä on tarkoittanut esimerkiksi tietoisesti kyseenalaistamista vakiintuneista uskomuksista tai totutuista toimintatavoista.

Mitä tapahtuu, jos teen päinvastoin kuin mitä tavallisesti tekisin?

Mitä ratkaisuja voisin kokeilla, jos en pelkäisi epäonnistumista?

Aiemmasta artikkelistani saat apua ongelmanratkaisuun: Ratkaise ja voita - Ongelmanratkaisun aakkoset

Etsimällä vastauksia näihin kysymyksiin, syntyy usein täysin uusia ajatuksia. Ne tosin saattavat olla melko pelottavia, kun on tottunut toimimaan tietyllä tavalla.

Jos et ole koskaan kokeillut omien ajattelumallien kyseenalaistamista niin suosittelen tätä vahvasti. Se ei ole alkuun helppoa, mutta on ehdottomasti sen arvoista.

Luovuuden hyödyntäminen vastoinkäymisten edessä on voimakas tapa muuttaa omaa suhtautumistasi ongelmiin ja löytää ratkaisuja, joita et aluksi olisi osannut edes kuvitella.

Se voi myös tehdä vaikeiden tilanteiden käsittelystä vähemmän stressaavaa ja jopa innostavaa, kun alat nähdä niissä uusia mahdollisuuksia ja ratkaisuja.

Vahvistavien rutiinien rakentaminen

Syksy lähestyy jo. Se tarkoittaa pimeneviä iltoja ja harmaita päiviä.

Sateita ja kylmyyttä. Energiavarastojen tyhjenemistä.

Kuulostaako tutulta?

Aika siis valmistautua.

Syksyllä rutiinit ovat tärkeitä. Ne tuovat lisäenergiaa.

Energian lisäksi rutiinit rauhoittavat kehoa ja mieltä.

Tässä muutamia kysymyksiä avuksesi, jotka auttavat löytämään sinua omasta arjestasi tärkeät vahvistavat hetket:

• Mitkä ovat niitä pieniä tapoja, jotka ovat jo osa arkeani ja tuottavat hyvinvointia?
• Mitä tapoja olen ehkä unohtanut, mutta jotka aiemmin tuottivat minulle iloa?
• Miten voisin vähentää arjessani asioita, jotka vievät voimavaroja?
• Miten voisin hyödyntää vuodenaikojen vaihtelua positiivisella tavalla?
• Mitä tekoa tai tapaa haluaisin harjoitella säännöllisesti, jotta se juurtuisi osaksi arkeani?

Pohtimalla näitä asioita ja kirjoittamalla niitä paperille huomaat usein, että arjessasi on jo monia hyviä asioita. Kaikkea ei tarvitse siis lähteä muuttamaan vaan kiinnittämään huomiota pieniin asioihin, jotka vahvistavat hyvinvointiasia. Lisäämällä vähän niitä ja vähentämällä vähän niitä, mitkä kuluttavat energiaasi. Pienet muutokset ajan saatossa luovat niin isoja muutoksia, mitä et uskaltanut edes arvailla.

Pohdi hetki myös omasta mielestäsi huonoja tapoja. Tässä kysymyksiä, minkä avulla voit keksiä asioihin uusia näkökulmia:

• Miten voisin suhtautua haastaviin tilanteisiin eri tavalla kuin ennen?
• Miten voisin pitää yllä pitkäjänteisyyttä matkalla kohti uutta kokemusta?
• Mikä ajattelutapani tai asenteeni voisi muuttua, jotta saisin uudenlaisen kokemuksen?
• Mitä pienen pientä muutosta voisin kokeilla heti, jotta kokisin itseni eri tavalla?
• Miten voisin nähdä tämän tilanteen mahdollisuutena kasvuun ja oppimiseen?

Muista kirjoittaa ajatuksiasi paperille. Pelkästään päässä pyörittämällä niihin ei tule selkeyttä.

Vastoinkäymiset auttavat löytämään merkitystä

Vastoinkäymiset pakottavat usein pohtimaan kuka olet ja mitä oikeasti haluat.

Se ei aina tapahdu hetkessä.

Suurin vastoinkäyminen tähän mennessä elämääni on ollut se, kun tyttärelläni todettiin Rettin oireyhtymä. Se työnsi minut täysin uudenlaiselle polulle, missä jouduin todella syvällisesti pohtimaan elämän arvoja.

Kesti vuosia ennen kuin uusi suunta löytyi. Eikä ikinä tietenkään ole jollain tavalla valmis tai tarkoita sitä, että nykyiset elämän arvosi on hakattu kiveen. Muutos on ainoa pysyvä asia ja niin muuttuvat myös arvosi elämän eri vaiheissa.

Vastoinkäymiset haastavat sinua ja auttavat kehittymään. Löydät uusia vahvuuksia ja taitoja, joita et olisi muuten huomannut.

Vastoinkäymisten edessä joudut kirkastamaan arvojasi ja prioriteettejasi, mikä johtaa syvempään sitoutumiseen itselle tärkeisiin asioihin.

Nuorempana ajattelin elämästä melko mustavalkoisesti. Kuvittelin vahvojen selviävän ja heikkojen sortuvan vastoinkäymisten edessä.

Jokaiselle löytyy elämässä se haaste, mikä lyö sinut maan rakoon. Ratkaisevaa siinä vaiheessa eivät ole raha, autot, talot, tittelit, hauiksen koko tai kaverit, jotka katoavat viereltäsi.

Vastoinkäymisten kautta empatiakykyni ja myötätuntoni toisia ihmisiä kohtaan, jotka käyvät läpi omia haasteitaan, on kehittynyt. Samalla on kasvanut ymmärrys siitä, että yksi elämän tärkeimmistä asioista on toisten tukeminen ja auttaminen.

On vain tämä hetki

Vastoinkäymiset tuovat mukanaan tietoisuuden elämän hauraudesta ja hetkellisyydestä.

Tietoisuus tästä on auttanut minua arvostamaan elämän hyviä hetkiä enemmän ja etsimään syvempää merkitystä arjen yksityiskohdista ja ihmisten välisistä suhteista.

Avautuu uusia näkökulmia ja löydät merkityksiä asioista, joita et aiemmin osannut arvostaa.

Vastoinkäymiset ovat usein haastavia ja tuskallisia. Ne toimivat katalysaattoreina, jotka ohjaavat kohti syvempää elämän merkityksen ymmärtämistä. Tarjoavat samalla mahdollisuuden oppia, kasvaa ja löytää uusia merkityksellisiä ulottuvuuksia elämääsi.

Koko Fighter Mindset -ajattelumaailman ydin on juuri tässä. Ymmärrys siitä, että olet kykeneväinen selviytymään ja jatkamaan eteenpäin, riippumatta siitä, mitä elämä tuo eteesi.

Elämä ei ole koskaan täysin ongelmatonta

Elämä on täynnä haasteita, jotka vaihtelevat terveyteen, ihmissuhteisiin ja omien tavoitteiden saavuttamiseen liittyvistä kysymyksistä arjen pienempiin vastoinkäymisiin.

Näitä tilanteita on mahdotonta välttää, ja niiden ratkaiseminen on usein vain alkusoittoa uusille haasteille. On turhaa odottaa täydellistä tilannetta ennen kuin voi nauttia elämästä.

Kun hyväksyt sen, että haasteet ovat osa arkea, voit oppia löytämään ilon ja tyytyväisyyden hetkiä niiden rinnalla.

Positiivinen ajattelutapa on avainasemassa, kun käsittelet elämän haasteita. Jokainen tilanne on tulkintaa, ja asenteesi vaikuttaa siihen, kuinka näet ja koet nämä hetket.

Tämä ei tarkoita, että ongelmat tulisi sivuuttaa, vaan että ne voi kohdata realistisen positiivisella asenteella, joka antaa joustavuutta ja auttaa löytämään uusia ratkaisuja.

Rutiinit ovat erityisen tärkeitä vaikeina aikoina. Kun luot arkeesi vahvistavia tapoja ja rutiineja, jotka tukevat hyvinvointiasi, olet paremmin valmistautunut kohtaamaan huonot päivät. Hyvien rutiinien rakentaminen on aloitettava silloin, kun sinulla on asiat hyvin ja sinulla on energiaa.

Vastoinkäymiset auttavat kirkastamaan arvojasi ja prioriteettejasi, ja johtavat usein uusiin oivalluksiin siitä, mikä elämässäsi on todella tärkeää.

Pidä kiinni positiivisesta ajattelutavasta, ja anna sen johdattaa sinut eteenpäin.

Jatka eteenpäin rohkeasti ja muista: sinä voit löytää iloa ja merkitystä juuri tässä hetkessä, riippumatta siitä, millaisia haasteita kohtaat.

Kiitos lukemisesta,
Tomi