Kolme vuotta sitten päätin aloittaa triathlonin. Yhdessä tyttäreni kanssa.

Uintia, pyöräilyä ja juoksua. 

Siihen mennessä olimme vain ulkoilleet luonnossa, pyörätuolilla.

Tyttärelläni on harvinainen geenivirhe nimeltä Rettin oireyhtymä.

Se aiheuttaa vaikeaa monivammaisuutta.

Tyttärelläni ei ole puhetta, hänen on vaikea liikkua, hän ei pysty käyttämään käsiä, hänellä on vaikea epilepsia.

Halusimme keksiä tavan liikkua monipuolisemmin.

Tyttäreni nauttii ulkoilusta ja kaikesta toiminnasta, mihin hän pääsee osallistumaan.

Olimme aloittamassa jotain täysin uutta, mistä en tiennyt mitään.

Aloittamassa nollatilanteesta. 

En tiennyt, mitä pitää tehdä.

En tiennyt, miten pitää tehdä.

En tiennyt, miten pääsemme eteenpäin.

Päätin aloittaa epävarmuudesta huolimatta.

Aloittamisen vaikeus

Ihan kohta.

Ei nyt.

Sitten kun.

Mutta kun.

Viivyttely on kaikille tuttu tunne.

Jotkut pääsevät siitä eteenpäin ja jotkut jäävät jumiin viivyttelyn kierteeseen.

Mistä ero sitten syntyy?

Viivyttelyn taustalla on monia eri asioita:

• Pelko epäonnistumisesta
• Täydellisyyden tavoittelu
• Motivaation puute
• Ahdistus ja stressi
• Ajanhallintaitojen puute
• Häiriötekijät
• Liiallinen työmäärä
• Selkeiden tavoitteiden puute

Lisäksi on monia syitä, mitkä johtavat viivyttelyyn.

Tärkeä muistaa, että se ole vain laiskuutta, vaan hyvin inhimillinen piirre.

On myös monia tekijöitä, millä me täytämme itsemme asioilla, jotka hankaloittavat aloittamista. Asioiden eteenpäin viemistä.

Ärsytät aistisi äärimmilleen, jolloin ne turtuvat täysin.

Whatsapp-viesti, puhelu, Instagram ilmoitus, uusi sähköposti ja kaikki muut mahdolliset ilmoitukset.

Liika aistiärsytys johtaa keskittymisvaikeuksiin, mikä puolestaan vaikeuttaa tehtävien aloitusta.

Vertaa vain itseesi

Aloittaessasi uutta asiaa etsit usein tietoa aiheeseen liittyen.

Etsiessäsi tietoa löydät alan huippuja.

Sosiaalisesta mediasta.

Näet huippusuorituksia. Luet uskomattomia tarinoita.

Mitä tapahtuu omille ajatuksillesi tässä kohtaa?

Ei minusta sittenkään ole tähän. Tämä olikin liian vaativa asia. Nuo jutut ovat ihan mahdottomia.

Siinä kohtaa unohtuu, että se toinen on tehnyt asioita jo vuosikausia ja sinä olet vasta aloittamassa.

Joten lopeta vertailu muihin.

Jos haluat vertailla, niin vertaile omaan kehitykseesi.

Huippusuorituksista voit tietenkin voit tietenkin kerätä itsellesi inspiraatiota.

Aloittaessani triathlonharrastusta tein vertailua omaan edelliseen tilanteeseeni.

Oli aiemmin kilpaillut kamppailu-urheilussa, mutta kestävyysurheilusta. minulla ei ollut kokemusta.

Kilpaurheilusta oli yli 10-vuotta aikaa ja elämässä oli ollut monenlaista sotkua. Kunto ei siis todellakaan ollut hyvä.

Lisäksi olin kuntouttamassa jalkaani eturistisiteen leikkauksesta.

Kun olin tehnyt päätöksen triathlonin aloituksesta, lähdin kokeilemaan juoksua.

Pystyin juoksemaan noin yhden minuutin ajan, kun leikattu polvi kipeytyi liikaa.

Vertailu oli lopetettava.

Oli turha vertailla edes omaan tilanteeseen tai keneenkään muuhun.

Tärkeintä oli vain aloittaa.

Tehtävät kasaantuvat

Aloittamisen viivyttely johtaa myös toiseen ongelmaan.

Lykätessäsi useita aloituksia, tehtävät alkavat kasaantua.

Mitä enemmän tehtäviä alkaa kasaantua, sitä vaikeammaksi aloittaminen myös muodostuu.

Ahdistuksen tunteen vallatessa haluaa vain väistellä ja viedä ajatukset muualla.

Tilanteen kasvaessa se alkaa vaikuttamaan koko hyvinvointiin.

Koko ajan on vähän stressaantunut olo ja kohta yöunetkin alkavat kärsiä.

Vapaa-ajan viettäminen voi olla hankalaa, koska ajatukset pyörivät hoitamattomissa tehtävissä.

Pitääkö aloittaa heti?

Elämä on täynnä kaikenlaisia vastuita ja tehtäviä, siitä ei päästä yli eikä ympäri. 

Suurinta osaa tehtävistä ei tarvitse tehdä nyt ja heti.

Siinä vaiheessa on helppo siirtää tehtävä taka-alalle. Mahdollisesti tehtävälistalle.

Ajan kuluessa tuo lista kasvaa.

Mitä enemmän lista kasvaa, myös stressitasot kasvavat.

Mitä enemmän stressi kasvaa, sitä epämiellyttävämmäksi tehtäviin tarttuminen kasvaa.

Mitä epämiellyttävämmäksi tehtävien tekeminen kasvaa, sitä enemmän kasvaa halu paeta ja tehdä jotain ihan muuta.

Tästä syntyy helposti kierre, jossa on vaikea tarttua asioihin.

Voisiko ratkaisu siis olla se, että tee tehtävät mahdollisimman nopeasti, heti kun saat sen?

Ennen kuin tehtävät ehtivät kasaantua.

Se ei ole huono idea.

Se ei kuitenkaan auta enää siinä vaiheessa, kun hommat menevät päin seiniä.

Tee vähemmän

Loogisesti olisi helppoa hoitaa asiat siinä järjestyksessä kuin ne tulevat.

Mutta me ei vaan ihmisenä toimita niin. Meillä on tunteet loogisen ajattelun lisäksi.

Erilaiset hetket ja tunnetilat vaikuttavat jokapäiväiseen tekemiseen.

Joten on luotava toisenlainen strategia tehtävien aloittamiseen ja hoitamiseen.

Älä tee enemmän.

Tee vähemmän.

Tee keskittyneemmin.

Valitse yksi asia kerrallaan ja unohda kaikki muut asiat siinä kohdassa.

Tiedätkö tämän tilanteen? 7 päivän stressi 10 minuutin työstä.

Olet lykännyt ja lykännyt asiaa ja se on alkanut tuntua todella isolta.

Sitten vihdoin päätät ryhtyä tekemään sen ja hups.

Se hoituikin helposti ja nopeasti.

Samalla tulee tunne, että minähän pystyisin tekemään vaikka mitä, jos vain keskittyisin hetken.

Se on juuri se tunne ja hetki, mikä olisi tavoitetila.

Tehdä vähemmän. Keskittyä yhteen tehtävään. Saada aikaiseksi oikea aloittamisen ja tekemisen momentum.

Tunne siitä, kun teit valmiiksi tärkeä tehtävän.

Se jälkeen hyödyntää tuota tunnetta ja keskittymisen tilaa jatkossa seuraaviin tehtäviin.

Tämä onnistuu parhaiten jättämällä kaikki muut asiat keskittymisen ajaksi ulkopuolelle.

Tylsyyden kestäminen

Yksi avaintekijä on se, miten hyvin pystyt sietämään tylsyyttä.

Tehtävien aloittaminen ja loppuun vieminen vaatii keskittymistä ja tylsyyden kestämistä.

Sillä koko ajan on tarjolla paljon mielenkiintoisempia mahdollisuuksia.

Jos hyppäät hetkessä toiseen mahdollisuuteen, tehtävä jää kesken ja pahimmassa tilanteessa et edes pääse aloittamaan koko asiaa.

Täydellisyys on harha

Täydellisyyttä ei ole olemassa eikä siihen kannata ainakaan pyrkiä.

Voin aloittaa vasta sitten, kun osaan.

Voin aloittaa vasta sitten, kun tiedän tarpeeksi.

Voin aloittaa vasta sitten, kun olen tarpeeksi hyvässä kunnossa.

Voin aloittaa vasta sitten, kun olosuhteet ympärilläni ovat kunnossa.

Voin aloittaa vasta sitten, kun olen varma onnistumisesta.

Voin aloittaa vasta sitten, kun muut hyväksyvät ja tukevat minua.

Voin aloittaa vasta sitten, kun ei ole pelkoa epäonnistumisesta.

Lue aiempi artikkelini epäonnistumisten käsittelystä: Epäonnistuminen on väistämätöntä.

Unohda tämä ajattelumalli heti.

Mitään täydellistä ajankohtaa ei ole tulossa.

"The best time to plant a tree was 20 years ago. The second best time is now." – Kiinalainen sananlasku

Aloittaessani triathlonin aloitin pyöräilemään mummopyörällä salille. 

Aloitin ensimmäiset juoksulenkit normaalilla pyörätuolilla yhdessä Sumin kanssa.

Aloitin juoksulenkit vanhoilla kuluneilla lenkkareilla.

Avovesiuintia en ollut koskaan tehnyt. Aloitan sen menemällä järvelle katsomaan muita uimareita.

Jos olisin aloittanut triathlonin selvittämällä parhaita mahdollisia varusteita. En olisi päässyt liikkeelle ja alkuun.

Ajan kuluessa, tiedon kasvaessa ja harjoitusten kehittyessä päivitin varusteitani parempaan suuntaan.

Sinun ei tarvitse odottaa mitään.
Aloita tänään.

Jos odotat jotain merkkiä aloitukseen, tässä se on.

Anna mennä.

Uuden oppiminen vie aikaa

Kuinka paljon aikaa ja vaivaa tarvitaan uuden taidon ja tiedon oppimiseen? 

Uuden asian oppiminen alkuun on aina hankalaa.

Kun oppimiskäyrän kokonaisuuden niin se helpottaa menemään eteenpäin.

Alkuun kaikki on haasteellista ja monimutkaista.

Tässä tilanteessa ja epävarmuuden tunteiden vyöryessä päälle ei saa lopettaa.

Tarvitset kärsivällisyyttä ja aikaa itsellesi.

Perusteiden tahkoamisen jälkeen huomaat saavuttavasi edistysaskeleita.

Koet ahaa -hetkiä, jotka motivoivat sinua jatkamaan.

Jossain vaiheessa oppimiskäyrää tulee tasannevaihe, jolloin kehitys hidastuu.

Ymmärtämällä oppimisen eri vaiheita pystyt käsittelemään epävarmuuden tunteita paremmin ja jatkamaan polkuasi eteenpäin.

Kokemusten kasvaessa alat luottamaan tähän prosessiin.

Olen kokenut tämän urheilussa ja yritystoiminnassa monessa eri projektissa.

Nämä ovat antaneet minulle uskoa ja rohkeutta aloittaa uusia asioita.

Etsi itsellesi mentori

Urheilussa tähän on mallit valmiina.

Valmentajat vievät sinua eteenpäin.

Mentori tuo mukaan vuosien kokemuksen ja syvällisemmän ymmärryksen asiasta.

Hyvin pian aloituksen jälkeen pyrin aina etsimään itselleni jonkinlaisen mentorin, kuka pystyy auttamaan minua haasteideni kanssa.

Mentorin tai valmentajan avulla pystyy välttämään yleisiä virheitä sekä nopeuttamaan omaa oppimisprosessia.

Lisäksi saat arvokasta sparrausta ajatuksillesi. Pelkästään omassa päässä asioiden pyörittäminen ei ole riittävä.

Siinä jää monta näkökulmaa huomioimatta.

Verkkokurssilta Valitse Vahva Elämä saat minulta mentorointia hyvinvoinnin vahvistamiseen.

Aloita nyt

Paras aika aloittaa on nyt, riippumatta siitä, onko kaikki täydellisesti kohdallaan.

Triathlonharrastuksen aloitus mummopyörällä ja tavallisella pyörätuolilla opetti, että liikkeelle lähteminen on tärkeämpää kuin täydellisten varusteiden hankkiminen.

Uuden oppiminen vie aikaa, mutta kärsivällisyydellä ja sitkeydellä saavutat merkittäviä edistysaskelia.

Nostaisin tärkeimmäksi aloittamista edistäväksi asiaksi häiriötekijöiden poistamisen ja keskittymisen yhteen asiaan kerrallaan.

Kirjoita kaikki tehtäväsi paperille ylös.

Ympyröi sieltä mielestäsi tärkein tehtävä. Vedä kaikki muut yli. 

Laita kaikki muut tehtävät lomalle.

Keskity yhteen tehtävään ja hoida se.

Käytä asian loppuun asti hoitamisesta saamasi motivaatiota ja energiaa seuraavaan tehtävään.

Kiitos lukemisesta,
Tomi